[...] na opakowaniu, musi być jak najwyższa), mielone tuż przed zjedzeniem, koło 50 gram dziennie. Niewegetariańskie źródło to olej rybi, ten z apteki, przynajmniej 5 ml dziennie. Omega 6 - wspomniany słonecznik, wszelkiego rodzaju nasiona, orzechy (kokosowy jest tu szczególnie cenny z powodu zawartości jednego z rzadkich kwasów tłuszczowych), a [...]
A jest tłoczona na zimno (extra virgin)? Omega 3 dorzuć duuużo, najlepiej w ogóle tą oliwę nimi zastąp na jakiś czas. Na tym forum zdarzają się "genialne" rady, typu ułożenie diety w której stosunek omega 3 do omega 6 wynosi 1:80 (rekomendowany to pomiędzy 1:1 a 1:4). Trzymanie takiej diety przez dłuższy czas może mieć bardzo poważne [...]
[...] kox co po kuraka przyszedł %-) Zapomniałem dodać: W dni treningowe przed posiłkiem potreningowym numer 1 i 2 biorę: 1.Berberynę 400 mg 2.ALA 300 mg 3.Chrom 400 mg 4.Omega 3 olimpu 2 tabs (do tego kolejne 2 tabs do pierwszego posiłku B+T) A do ostatniego posiłku B+W przed snem gdzie tych węgli będzie sporo mniej będzie lecieć 1.ALA 300 mg [...]
Które Omega-3 jest lepsze składowo i ogólnie bardziej do polecenia.? TESTED NUTRITION TESTED OMEGA-3 1000mg/1kap 100 KAPSULEK czy Olimp Omega-3 65% 60 kap
Żeby omega 3 zadziałały to trzeba drastycznie zredukować spożycie kwasów omega 6 co zostało już wielokrotnie udowodnione badaniami. W innym przypadku omega 6 blokuje działanie kwasów omega 3. Więc nie widze powodów żeby nie zredukować drastycznie spożycia kwasów omega 3 i nie wrzucić zamiast tego kwasy omega 3/6/9 dobrej firmy które nie kosztują [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] włoski, łyżeczka kakao Wiórki mi się skończyły dlatego tak dziwnie wyszło w śniadaniu %-) Suplementacja Chwilowo brak. Planuję zakupić kwasy omega 3 i jakieś witaminy. Co do omegi to myślałam nad Olimp Gold Omega 3. Stosował ktoś może kapsułki tej firmy? Prosiłabym jeszcze o pomoc w wyborze witamin. @-) Przypominam, że jutro będą zdjęcia także
[...] Average Values Per 10 ml % Fish Oil and Pure Cod Liver Oil 9.2 g Fish Oil Blend 5.5 g (60%) Pure Cod Liver Oil 3.7 g (40%) Providing Omega-3 nutrients 2800 mg of which EPA & DHA 2300 mg EPA 1380 mg DHA 920 mg Vitamin D 5 ?g 100 Vitamin E 10 mg ?-TE 83 Calories 82.3 kcals Fat 9.2 g czy to będzie [...]
[...] obecnego stanu z tym co było w styczniu :-) Ostatnie miseczki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/733a825097cb4a4794150e5fa558fc36.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka) Warzywa: to co w misce + sałata masłowa z rzodkiewką, szczypiorkiem i pomidorem, oliwki czarne Napoje: Herbata zielona, Kombucha z zielonej herbaty, Woda [...]
[...] z początku września ale na nie przyjdzie odpowiedni czas :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d46d77318d6b47dc868f08d125752c63.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM Warzywa: pomidory, pietruszka, szczypiorek Napoje: Herbata owocowa, Herbata czarna, Napar z mięty, Woda mineralna, wino czerwone (lampka) [...]
Trening 09.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=H86730HjLVA&feature=channel_video_title Jak wam się podoba? Regeneracja: SEN 23:00-6:40 Trening: Poniedziałek barki+biceps+przedramiona Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3 serie (12/10/8) 20kg/25/30 - High Pull 3 serie (12,10,8) 22kg/25/30 - unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3 [...]
Witam wszystkich, Poniżej możecie znaleźć informacje na mój temat. 1) WIEK: 26 lat 2) WAGA / WZROST: ~88kg / 182cm 3) CZAS REDUKCJI: Redukcja rozpoczęta 01.04.2013 (czyt. niespełna tydzień). Planowany koniec, gdy będę zadowolony bądź mocno niezadowolony z efektów (w przybliżeniu 3-4 miesiące). 4) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ~15% (budowa [...]
Od strony biologicznej, którą się interesuję, moje zdanie na temat mleka czy jogurtu z musli jest następujące: Mleko zawiera laktozę,zaliczaną to cukrów (choć nie w tym rzecz) Wiele ludzi posiada tak zwaną nietolerancję laktozy, ale mogą oni jeść jogurty.Ich problem polega na tym,że maja za mało enzymów lektazy które trawią laktozę.Dlatego to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wczoraj off tylko dwie sesyjki cardio od wczoraj także śmigam w soczewkach i jest mi mega dziwnie%-) muszę się przyzwyczaić, nakładanie na początku kosmos ale już jest lepiej... dzisiaj wleciał z rana dobry trening BICEPS/KLATKA/BOK.TYŁ BARKÓW A1. uginanie ze sztangą prostą modliewnik 4x7 5 sek izometryk A2. uginanie z hantlami siedząc ławka [...]
ONIEDZIAŁEK Śniadanie*: tran, omega-3 /albo to albo to Jogurt 330g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Drugie śniadanie: Chleb razowy 90g Polędwica z piersi kurczaka 120g Ser Gouda 100g Posiłek: Groszek zielony Ogórek Pomidor Pumpernikiel 75g /wywal Kiełbasa szynkowa z indyka 100g Drugi posiłek: Serek wiejski 100g Orzechy włoskie [...]
[...] o ile to ma jakis wiekszy sens. Dalej nie wiem o jakiej porze lykac resveratrol wiec biore go po sniadaniu razem ze wszystkim 1. Po przbudzeniu 5g mono 2. Po sniadaniu 2caps Omega-3 + witaminy + calcium + wit c + resveratrol 1cap 3. Przed treningiem 2 miarki Noxi pro 4. Po treningu 5g mono 5. Przed snem 1cap 10mg melatonina + 2caps ZMA Po kazdym [...]
[...] doszla do tego tylko jeszcze glucosamina. Z rana przyjmuje ladna porcje pixow. Mam nadzieje ze sie nie gryzie cos ze soba. 1. Po przbudzeniu 5g mono 2. Po sniadaniu 2caps Omega-3 + witaminy 2tab + 1tab calcium + 2tab wit c + resveratrol 1cap + glucosamina 1tab 3. Przed treningiem 2 miarki Noxi pro 4. Po treningu 5g mono 5. Na noc 1cap [...]